jak zrobic

Helo Helo! Byłem dziś u Pani Profesor w Łodzi. Wszyscy w Pl ją znają i raczej jest autorytetem w andrologii. Prezes Polskiego Tow. Androlgii itp itd Powiedziałem co i jak i w jaki sposób się lecze. Zbadała mnie popatrzyła na wyniki i tutaj dla mnie lekka zdziwka bo kazała odstawić clomid, odstawić HCG i przypisała mi letrozol 2,5mg ed @-| a jak [...]

Siady i MC na jednym treningu to masakra treningowa, jak dla mnie... Nawet siady z rack pullem to mega ciężka sprawa. Proponowałbym rozbić jednak na dwa zestawy lub zrobić jednak coś mniejszego objętościowo A gdyby rozbić to tak, że martwy pon/piątek, siady w środę? Prędzej siady 2 razy, a ciągi raz

Siady i MC na jednym treningu to masakra treningowa, jak dla mnie... Nawet siady z rack pullem to mega ciężka sprawa. Proponowałbym rozbić jednak na dwa zestawy lub zrobić jednak coś mniejszego objętościowo A gdyby rozbić to tak, że martwy pon/piątek, siady w środę?

Siady i MC na jednym treningu to masakra treningowa, jak dla mnie... Nawet siady z rack pullem to mega ciężka sprawa. Proponowałbym rozbić jednak na dwa zestawy lub zrobić jednak coś mniejszego objętościowo

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce : siad: 97.5 kg, martwy: 140kg, ławka: 87.5 kg Teraz co do tematu kolejności ćwiczeń tak jak pisałem jest to po części push pull z racji tego, że chciałem siady i lawke zrobić kolejno w poniedziałek i wtorek, a druga zasada, która się kierowałem przy układaniu [...]

Ok. Panowie to ostatecznie kiedy ogarnąć pierwsze badania? Myślałem by pierwsze zrobić po tygodniu i powtórzyć po dwóch, albo pierwsze po dwóch tygodniach. Jak to najlepiej rozegrać? Dodam, że leci 500 mg testa ew w tle.

[...] poprawa bo tydz temu nie było wgl o tym mowy Także trening wyglądał tak ugninanie leżąc uginanie stojąc sissy squat siady safety bar wyprosty odpychanie od suwnicy wąsko dzień dobry v squat siady safety bar brzuch Dwójki szły dość mocno wszystkie ćwiczenia na czwórki z dość małymi ciężarami jak na mnie stąd też wyszła ciut większa objętość

[...] Poza tym sugeruję poczytać na temat zalecanych źródeł węglowodanów w diecie. Jak również innych składników odżywczych: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Produktu dajesz tyle żeby się zgadzało a nie sugerujesz się jakąś dziwną miarą na woreczki ryżu, czy kaszy. Jak [...]

Bardziej jak ciało blokuje nas w progresji głowa. To strach przed ciężarem - a właściwie przed tym co może z nami zrobić nas często blokuje. Czasem warto zaryzykować - w przysiadzie wtedy warto poprosić o asekurację a w HT najwyżej walniesz sztangę na ziemię i tyle.

Powiem Ci, że ja bym nie dokładał bo nie ma za bardzo sensu aktualnie schodzić poniżej tych 5 powtórzeń. Ewentualnie jeśli progres się wyczerpie na 5 to można zejść na jakiś czas jeszcze na trójki i spróbować co nieco powalczyć jeszcze z ciężarem. I tego bym się trzymał na tym etapie bo nie ma sensu tam dokładać więcej serii. A resztę tak jak [...]

[...] tylko o ile te brzuszki jest łatwiej poprawić bo to ćwiczenie ogólnie mniej wymagające to z tym podciągniem na drążku już będzie trudniej. Tak czy inaczej masz jeszcze jakiś okres czasu i postaraj się zrobić tyle ile się da. A te negatywy są bardzo fajnym narzędziem treningowym ale też co któryś trening wprowadź pełne powtórzenia, podobnie [...]

No jak się robi ciurkiem bułgary to takie jedno powtórzenie na pierwszą nogę trzeba mieć w zapasie żeby swobodnie zrobić drugą bez przerwy.

[...] musiał zrobić dodatkowe badania przez ostatni rok miałem sporo stresów słyszałem że to może być jeden z czynników nadczynności jeśli takowa mam, aczkolwiek chcislem zapytać jak to się ma do sterydów gdybym dostał jakiś lek na nadczynność mogę łączyć to teściem i npp? Badania robiłem pod kątem ewentualnej kuracji którą mam w planie i nie wiem [...]

[...] znowu znajdujesz się w punkcie wyjścia. Obojczyk po złamaniu i po zrośnięciu, przez około rok się przebudowuje i dopiero uzyskuje taką samą lub podobną wytrzymałość jak przed złamaniem. Jednak Ty mówisz, że nie było żadnej przyczyny i sytuacji, która mogłaby spowodować złamanie. Może doszło do odwapnienia obojczyka i stał się bardzo [...]

Robiłem podobnie, tylko z miodem ;-) Muszę się kiedyś wziąć i zrobić tak kilka kg cebuli i w małe słoiczki, pasteryzacja i jak znalazł do wszystkiego :-))

[...] robię 1 serię x12 tak powiedzmy z zapasem 3 powtórzeń, robię przerwę 15 sekund kładę się na ławkę robię mostek i ściągam łopatki wiadomo stopy mocno przylegają do ziemi tak jak powinno być i lecę do 7 powtórzeń bez żadnego trudu i czuję się silny na jeszcze conajmniej te 5 powtórzeń, spuszczam sztangę wyciskam i z każdym cm czuje jak by ta [...]

[...] spróbował to nie wie co to znaczy trenować na trx czy kółkach gimnastycznych, a ćwiczenia są na prawdę bardzo wartościowe i dużo wnoszą do ogólnej sprawności fizycznej i tak jak zauważyłeś bardzo fajnie budują funkcje stabilizacyjne i odpowiedzialne za to mięśnie. Dobry plan treningowy dopasowany do Twoich ograniczeń i ten trening dodatkowy przy [...]

[...] 80 kg przy niskim poziomie tkanki - ok. 10%. Aktualnie ważę 78 kg przy poziomie tkanki ok. 16%. Pozdrawiam. Przepraszam za rażące literówki w tytule, raczej mi się do nie zdarza, nie zauważyłem. Jeżeli mogę prosić moderatora o poprawę (nie wiem jak sam mogę to zrobić) to będę wdzięczny. Zmieniony przez - mickow000 w dniu 2020-01-20 14:53:15

Jak masz już jakieś doświadczenie w treningu siłowym to nic nie stoi na przeszkodzie żeby podzielić plan treningowy według innego schematu. Bo jeśli masz te 4 dni treningowe to już nie bawiłbym się w podziały, że raz fbw, a raz jakieś podziały. Fajnie się sprawdzi podział góra dół czy push pull. Wówczas możesz zrobić sobie w schemacie [...]

Kolego, ale ławka z deski do prasowania to nie brzmi dobrze, możesz sobie zrobić na tym krzywdę jak nie wytrzyma ciężaru. To już lepiej rób pompki w różnych wariantach mp. z nogami na podwyższeniu, czy diamentowe. Poza tym rozciąganie przed treningiem to duży błąd - rozciągaj się po. Generalnie w dużym uproszeniu rozgrzewka -> trening -> [...]